Supera el síndrome postvacacional. Déjate aconsejar por tu psicóloga en Bilbao

¡Adiós a la tristeza postvacacional! Afronta la vuelta con psicología positiva

En Médicos Bilbao sabemos que la vuelta a la rutina después de las vacaciones de verano puede ser difícil para muchas personas. Por ello desde nuestra consulta de psicología en Bilbao te damos algunas recomendaciones para poder superar el temido síndrome postvacacional.

El síndrome postvacacional, se caracteriza por sentir tristeza, apatía, irritabilidad y dificultad para conciliar el sueño. La realidad des que el síndrome postvacacional afecta a un gran porcentaje de la población.

¿Qué síntomas son frecuentes en el síndrome postvacacional?

• Tristeza y desánimo: Te sientes decaído y sin ganas de hacer nada.

• Apatía e irritabilidad: Te cuesta concentrarte y te sientes irritable con los demás.
• Dificultad para dormir: Te cuesta conciliar el sueño o te despiertas con frecuencia durante la noche.
• Cambios en el apetito: Comes más o menos de lo habitual.
• Dolor de cabeza y otros síntomas físicos: Puedes experimentar dolor de cabeza, fatiga muscular o malestar general.

Si experimentas algunos de estos síntomas, no te preocupes, es normal. La clave está en afrontarlos de forma positiva y saludable para que la vuelta a la rutina sea lo más llevadera posible.

Desde nuestra consulta de Psicología en Bilbao te damos unos consejos para superar la crisis postvacacional

• Anticípate al regreso: No esperes al último momento para volver a la rutina. Empieza unos días antes a retomar tus horarios habituales de sueño y alimentación.
• Organízate y planifica: Haz una lista de tareas para la semana y organiza tu tiempo de forma eficiente. Esto te ayudará a sentirte más en control y reducirá tu nivel de estrés.
• Gradúa la vuelta al trabajo: Si es posible, vuelve a trabajar a jornada completa de forma progresiva.
• Mantén una actitud positiva: Céntrate en los aspectos positivos de la vuelta a la rutina, como reencontrarte con tus compañeros o retomar proyectos que te gustan.
• Cuídate: Dedica tiempo para ti mismo y haz actividades que te relajen y te hagan sentir bien. Practica ejercicio físico, lee un libro, escucha música o pasa tiempo con tus seres queridos.
• No te aísles: Rodéate de tus seres queridos y habla con ellos sobre cómo te sientes. El apoyo social es fundamental para superar este tipo de situaciones.
• Si los síntomas son intensos o persistentes, busca ayuda profesional: Un psicólogo puede ayudarte a desarrollar estrategias para afrontar la crisis postvacacional y mejorar tu bienestar emocional.

Recuerda que la vuelta a la rutina no tiene por qué ser traumática. Siguiendo estos consejos y adoptando una actitud positiva, podrás afrontarla de forma saludable y exitosa.

Nuestra Psicóloga en Bilbao te ofrece un servicio de psicoterapia individual, de pareja y/o familiar para ayudarte a superar la crisis postvacacional y mejorar tu bienestar emocional.

¡No dudes en contactar con nuestra psicóloga en Bilbao!

#psicologiabilbao #psicologia #crisispostvacacional #vueltaalarutina #consejos #bienestar #saludmental #emociones #positividad #apoyosocial #psicoterapia